bialko w

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zmienna 0 -białko: ~200 -węglowodany: ~100 -tłuszcz: ~50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 000 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dużo kolagenu... jakieś białko uwzględnić w diecie...

mass xxl oraz białko to uzupełnienie diety, nie traktuj tego jak elementów jakiegoś cyklu, bo jak nie bedziesz wiedział jakie masz braki w diecie to na nic nie pomogą

tak w przedziale 70-100 zl na białko

Taka powinna byc kolejnosc 1. Carbo, 2. Białko szybkie typu izolat,koncentrat,hydrolizat(ewentualnie aminokwasy hydrolizowane w tabletkach) 3.Posiłek weglowodanowo-białkowy

jak Miniak_DH - lepsza odpowidz anaboliczna jest gdy bierze się wegle i bialko jednoczesnie co do czasu wchlaniania carbo - to wiele zalezy od dawki i ilosci roztwory, hipertonik moze wręcz "zalegac" w żoładku

[...] 10 powt 30 kg -Martwy ciąg: 10 powt 50 kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Mam; przytylem 20 kg odkad ja stosuje; tyle ze nie moge wiecej juz jesc bialka bo przekroczylem limit i nie moge zlapac teraz przez to masy miesniowej 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : jedna noga krotsza 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : bialko carbo nitrobolon glutamine

[...] pewnie jest niewielki, nigdy nie przypuszczalem ze walne ten slogan, ale "DIETA + DOBRY TRENING + REGENERERACJA" i bedziesz baaaaardzo zadowolony, na odzywki strata keszu, serio ps. bialko/gainer sie moze przydac, a czy sie przyda to sam dojdziesz do tego wniosku jak ulozysz diete :) Zmieniony przez - REPTILE w dniu 2004-02-01 20:43:32

[...] dobry plan treningowy, pozniej odpowiednia dieta <czyli 2 g. bialka na kg, 6 g weglowodanow na kg, 1 g tluszczow na kg> a jezeli nie bedziesz mogl ulozyc tej diety z jedzenia to dokup sobie bialko albo gainera w zaleznosci czego Ci bedzie brakowac !! i do tego dlogooo odpoczywaj !! ps. nie bierz jeszcze zadnych kreatyn bo wiek zawczesny

a koncentrat jest dobrym białkiem do spożywania w każdej porze dnia, bo z tego co czytałem, to wolno się wchłania i całkowicie nie nadaje się jako białko potreningowe np.

Chyba Cię nie do końca rozumiem... Nitro2 to kompletny stack, więc co uzupełniać Białko - zależy od funduszy. Tanie i niezłe jest SP 80 z Olimpa Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-25 17:39:18

Raczej za slaba na cos takiego, lepiej zainwestuj w Animal Flexa, albo jakos dobra glucosamine msm i chondrotonie sprawdzonej firmy, ewentualnie bialko kolagenowe z hansa x sport

po treningu zjedz banana ew banan + bialko a nie mieszaj sie w staki potreningowe kup jablczan ew. mono jak wolisz

j/w ryz,makarony,tunczyk,itp. Ale przedewszystkim dieta!!! Jako uzupłenienie mozesz kupic białko WPC

białko to tylko uzupełnienie diety spalacz dobry aakg też możesz brać efekty w głównej mierze będą determinowane przez dietę i aeroby

chodzi mi tez zeby to bialko nie mialo cukru , fruktozy. Te wpc maja fruktoze i jakies tam wegle. Jaką fruktozę? Na najwyżej laktozę (dwucukier). Najtańsze WPC, np Ostrovitu zawiera na 100g ~14g węgli z czego około 9 to laktoza. Na cukier pozostaje ~4-5g, wiec fruktozy może być co najwyżej 2-3g. W porcji ~30g będzie tego poniżej grama, a ogólnie [...]

Ja bym brał kreatyna 10g przed treningiem oraz 10g po treningu, carbo w trakcie treningu a białko po treningu

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wszytko pod kontrolą BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa [...]

TCM + BCAA + ZMA + Bialko Ostrowia TCM: DT- 4kaps na czczo, 4kaps po treningu. DN- 4 kaps na czczo, 4kaps po poludniu miedzy posilkami. BCAA: (podawaj zawsze firme jaka masz, bedze latwiej to sensownie rozpisa ja wnioskuje ze masz olimpowskie MC) DT- 5 przed treningiem, 5 po treningu DN- 5 na czczo, 5 wieczorem. ZMA: (tez***** wi jakie masz... [...]

jeśli jednak postanowiłeś popełnić największy błąd w twoim dotychczasowym życiu i złapiesz się za koks to podbij białko do 3g/kg.